【健康】自分の体で実験!「もも上げ運動」で手軽に体質改善だ!

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こんにちは、冬が苦手なバキ子@bakikomanです。

今回は冷え性・運動不足の方に耳よりな情報です!

先日、近隣の山にハイキングに行ってきたのですが、

自然林の中を優雅にハイキングしていたら夫婦でプルプルした話
こんにちは、バキ子@bakikomanです。 日々の運動不足をカバーするため、 夫婦で近所のお山へハイキングに行ってきました。 仙台市の太白山でハイキング 仙台市太白区の太白山、そ...

その時にふと気がついたことがありました。

健康・運動に関する気づきです。

それは、「もも上げ運動」をするとなんか体の調子がいい!

というアホみたいな実感です。

(;^ω^)

 でも・・・・ホントなんですって!

気のせいかね、体がね、ポカポカあったかくなるんですよ。

しかもそのポカポカがしばらく続くのですね。

試しに今、その場でやってみてくださいよ、もも上げ!

20回くらいでいいから!

さあやって、今!

運動会の入場行進みたいなやつ!

ほら、

イチ、ニイ!サン、シ―!

ニー、ニッ!サン、シ―!

いかがです?

なんかポカポカしますよね?

ポカポカしない?ちゃんと本気でやりました?

あなたの持てる力をふりしぼって、

太ももを上にあげるんです!!

ハイ!

イチ、ニイ!サン、シ―!

どーですかお客さん!

体あったかいでしょう?

そんなに大した運動ではないし、息も切れないし、私の朝の運動メニューに追加しようかと思案中なのです。さらに冬の冷え性対策としても使えるかもしれません。

そこで、自分の体を実験台にしてあらためて効果を検証してみました。

「もも上げ運動」人体実験の内容

あまり時間も労力もかけたくないので、

いわゆる「踏み台昇降運動」をすることにします。

ももがちゃんと上がるし、家の中で出来ますしね。

これを20回×2セット、一日の中の空いた時間にやる、

というアバウトなものにしました。

覚えてます?踏み台昇降運動。

学校の体力測定で脈を図るときにやったアレですよ。

両脚で登って(イチ、二)降りて(サン、シ)で1セットとカウントします。

アレを一日20回2セット。

場所も取らないし、室内でも台さえあればできます。

なるべく朝・晩のゴハン時に1セットずつやってみます。

踏み台と言っても、太ももさえ上がればなんでもいいんで、

こういうので代用。

高いところのモノをとるのに便利なやつです。

とりあえず、2週間ほど継続してみました。

面倒だけどレッツトライ!

・・・・

・・・・

・・・・

もも上げ運動継続2週間経過しました。

いやー。

驚くべき効果が・・・・

 (; ゚Д゚)

もも上げ運動の実験で分かったこと

もも上げ運動(踏み台昇降運動20回×2セット)

を2週間続けた自分の体感は以下の通り。

① 朝に1セットやると体が温まるので朝シャワー不要

② 朝起きた時の体の調子がいい(体が起きている)

③ 午前中、頭が冴えている気がする

④ 夜、寝つきが良くなった

⑤ 冷え性が軽減された

 

・・・・

いいことづくめでした・・・・

無知って恐ろしい・・・・

なんだ、簡単なことだったんですね。

テストでいい点とった気分デス。

ようするに、私の体は寝起きの血のめぐりが悪いんですね。

自分で効率よく動かして血行を促進しないとダメ、ということらしい。

うーん、人体って奥深いです。

自分の体なのに、まだまだ知らないことが沢山ありそう。

でもこりゃーいいや!冬でもすぐに体が温まります!

もも上げ、めちゃくちゃ大事ッスね!!

もしかして冷え性解消じゃない!?

もう少し継続して、真冬の効果を確認したいと思います。

もも上げ運動の効能には科学的根拠もある

 調べてみると、きちんと根拠があることがわかりました。

(先にやっとけよ)(;^ω^)

  1日数分の腿上げ運動を行うこで、 若返りやダイエット効果にかなりの期待がもたれます。 普段から運…

このサイトがまとまっていて分かりやすかったです。

両脚を上げ下げする運動というのは、血を下から上に押し上げて全身に血をめぐらす、言ってみればポンプの役割を果たすんですね。血行を良くしてくれるわけだ。ウォーキングやジョギングでは、脚をあんまり高く上げないのでこの効果は出にくいみたいです。

自転車を漕ぐのは太ももが上がるので血液の循環が良くなってベスト。

ナルホド!バキ子納得!すげぇ納得!

人間の体って面白いなぁ。

「どんな効果があるのか」を意識した健康作り

 そうか、だから盛んにエレベーター使わないで階段歩け、って言うんですね。

「階段の昇り降りは健康にいい」というのは耳にタコというか、

ハイハイそんなの知ってるよ、という感じでした。

でも実際に自分の体で効果を実感しているかというと、そんなことはなかったです。

「階段しんどいなぁ・・・・」としか考えていなかった!

これからは意識して階段を登ってみます。

(あ、今、血のめぐりがよくなってる!)

(私の両脚には血のポンプが付いているんだ!)

って思いながら階段登れば、なんかトクした気分になりそう。

やっぱり効果や目的を意識して作業するって大切!

漫然と誰かにやらされているのとは、やる気も効率も全然違います。

今回、自分の体を使って実験した結果、「踏み台昇降運動」にはかなりのパフォーマンスを感じました。もう少し修正して習慣に取り入れようと思います。

運動不足だけでなく、冷え性にお悩みの方もお試しください!

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