メタボ対策 低炭水化物ダイエットの効果10日目

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こんにちは、バキ子@bakikomanです。

以前このブログにも書きましたが、

夫が太りだしたので日々の食事を少しだけ改善してみました。

中性脂肪を下げるために軽めの低カロリーダイエットを実施中。

主な施策は3つ。

・炭水化物を口にする前に、野菜(大根サラダ)を食べる

・間食にはこんにゃくゼリーを食べる

・お酒はなるべく焼酎

ダイエット効果10日目を測定してみます。

ダイエット10日目を測定

夫に課したダイエットは、主に炭水化物を減らして、糖質制限をするというもの。

普段テレビを見ていて効果のありそうなものをピックアップしただけなのですが、これは巷でいう「低炭水化物ダイエット」というものらしいですね。そうそう間違ってはいなさそう。

「炭水化物抜きダイエット」という修行僧のようなことをしている方もいるようですが、それはさすがに極端なのでやりません(;^ω^)

さっそく体重を量ってみました。

10日前の夫の体重 : 64㎏

現在        : 62㎏

うん、微妙!

効果がでているのかよくわからない数値ですね。

まだ早すぎたか・・・・

けれど、私の啓蒙活動の効果はあったようで夫は最近、自主的に白米の量を減らしはじめました。あんなにご飯が好きだったのに・・・・ゴメンね (*_*)

さすがに健康診断の数値がショックだったのでしょう。

なにしろ夫の中性脂肪、

362

ですからね!

正常値は 32~149 と言われています)

このままだとメタボまっしぐらだからね、頑張ってもらいましょう。

できるダイエットはまだまだある

中性脂肪を下げるのに効果的な方法を調べてみると、

まだまだ取り入れられそうなものがたくさんありました。

中性脂肪を下げる食材・レシピ

・サバ、イワシ、サンマなどの青魚の摂取

・ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類を摂取

・トマト、ピーマン、ブロッコリなどの緑黄色野菜の摂取

・大豆製品の摂取

・わかめ、こんぶなどの海藻類の摂取

食事をコントロールしているのは私なので、

これは私が意識しないといけませんね。

もともと青魚、野菜、大豆製品は頻繁に食卓に出しているので、

あとは豆類、海藻などをもりもり食べてもらいましょう!

調べるとおいしそうなレシピがたくさんありました。

豆腐とわかめのサラダ

もやしとワカメの絶品ナムル

切干大根とわかめのピリ辛サラダ

さっそく作ってみよう。

適度な有酸素運動を模索中

当たり前ですが、定期的な運動、とくに有酸素運動はいちばん効くんですよね。でもサラリーマンにはなかなか強制できないです。なんだかんだで時間取れないことが多いので・・・・

特に夫は完全なデスクワークで、会社ではほぼ動かないらしい。

うーん、どうしたものか・・・・

とりあえず、夫が帰宅してからわざと近所の買い物を頼んでみることにしました。自転車に乗ってリンリン買い出しです。幸い、嫌がらないで行ってくれるので一定の効果は出そうです。

あ、切れちゃった!お豆腐買ってきて!

あ、大根買うの忘れた!買ってきて!

ツタヤにDVD返しに行ってきて!

ちょっとでも足しになればいいんですが・・・・

新たな対策を練って、夫の健康を取り戻したいと思います!

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